Ăn gì để đẹp da?

Bạn đã biết ăn những gì tốt cho làn da chưa? Việc ăn uống khoa học nên ăn những gì nên hạn chế ăn gì sẽ góp phần giúp làn da của bạn trở nên đẹp và khỏe hơn rất nhiều. Hôm nay Hbeauty.vn sẽ giúp các bạn nắm rõ một ý kiến thức về nên ăn gì để cho làn da trở nên tươi sáng và chắc khỏe mỗi ngày.

Uống nhiều nước tốt cho da

Nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể và có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe làn da. Uống nhiều nước giúp dưỡng ẩm, giảm hình thành các nếp nhăn và mờ các nếp nhăn đã được hình thành. Nước giúp lưu thông máu nên nước cũng giúp da hấp thu chất dinh dưỡng nhiều hơn và loại bỏ độc tố, giúp da sáng đẹp. Chúng ta nên uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày, mỗi ly khoảng 240ml, tương đương lượng nước cần cung cấp cho cơ thể từ 1,4-2 lít nước. Lượng nước này bao gồm nước lọc bạn uống vào và nước trong các loại canh, súp, nước trái cây, sữa,…

Tăng cường sức khỏe làn da với thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E là chất oxy hóa giúp chống viêm, bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời đồng thời giúp dưỡng ẩm cho da. Vitamin E có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu mầm lúa mì, dầu hướng dương, dầu hạnh nhân, dầu hạt mè, các loại hạt như hạt phỉ, đậu phộng, hạnh nhân, bơ, hạt brazil, rau bina, măng tây,…

Thực phẩm giàu Selen tốt cho da

Selen là một khoáng chất giúp bảo vệ làn da khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Các gốc tự do độc hại sinh ra từ quá trình chuyển hóa của cơ thể sẽ gây ra các dấu hiệu lão hóa da như xuất hiện nếp nhăn, khô da, tổn thương tế bào da và thậm chí là một số bệnh về da. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, Selen có thể giúp ngăn ngừa ung thư da.

Để bảo vệ da, nên tăng cường Selen trong chế độ ăn hàng ngày qua một số thực phẩm giàu Selen như hạt Brazil, nấm, tôm, thịt cừu, một số loại cá như cá hồng, cá tuyết, cá bơn, cá ngừ, cá hồi. Thịt bò nấu chín, gà tây, hàu, cá mòi, cua, mì làm từ lúa mì nguyên chất cũng có Selen.

Sử dụng các loại dầu tốt cho da

Dầu olive ép lạnh chứa các axit béo thiết yếu và nhiều chất dinh dưỡng khác rất tốt cho da. Dầu olive có thể dùng để dưỡng da mặt vì khả năng dưỡng ẩm rất tốt.

Các loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho da

Chất chống oxy hóa giúp làm chậm và ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí the Journal of Agricultural and Food Chemistry (Mỹ) cho thấy dâu đen (Blackberry), quả việt quất (blueberry), dâu tây và mận là bốn loại trái cây có khả năng chống oxy hóa cao nhất. Thường xuyên thêm những loại trái cây này vào chế độ ăn, sẽ mang lại lợi ích rất lớn cho cơ thể nói chung và cả làn da. Một số loại rau quả khác cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa như cà chua, quả mơ, củ cải đường, bí, rau bina, khoai lang, đậu, atiso,…

Thực phẩm chứa nhiều CoQ10 giúp chống gốc tự do

Coenzyme Q10 là chất oxy hóa được cơ thể tạo ra để chuyển hóa carbohydrate trong thức ăn thành năng lượng ATP cơ thể có thể sử dụng được. Coenzyme cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn các tổn thương tế bào do gốc tự do gây ra. Sự sản xuất coenzym Q10 của cơ thể sẽ giảm đi khi lớn tuổi. Bạn có thể bổ sung coenzyme Q10 vào chế độ ăn qua các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, thịt gia cầm, gan, ngũ cốc,… Coenzyme Q10 được sử dụng để sản xuất các sản phẩm chăm sóc da, các loại mỹ phẩm này có thể ngăn ngừa nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác.

Uống trà xanh giúp đẹp da từ bên trọng

Trà xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, rất tốt cho làn da. Trà xanh giúp ngăn chặn phản ứng viêm, giảm nhẹ các tổn thương da và bảo vệ da trước tác hại ánh nắng mặt trời. Thường xuyên uống trà xanh là cách chăm sóc da hiệu quả, giúp làm đẹp da từ bên trong.

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin A giúp sửa chữa các tổn thương da

Khi cơ thể bị thiếu vitamin A, da có thể có bị khô sạm, bong tróc, xuất hiện các nếp nhăn,… Ăn gì đẹp da thì không thể bỏ qua các thực phẩm giàu vitamin A như cà chua, cà rốt, bí đỏ, ớt chuông đỏ, các sản phẩm từ sữa,… Retinoid là dạng vitamin A được sử dụng rất phổ biến trong mỹ phẩm điều trị mụn và các tổn thương da khác.

Thực phẩm giàu vitamin C giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời

Vitamin C giúp bảo vệ collagen và elastin của da trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin C giúp làn da tươi trẻ, săn chắc. Để chăm sóc da hiệu quả, nên bổ sung vitamin C vào chế độ ăn qua các loại thực phẩm như ớt chuông đỏ, trái cây họ cam quýt, đu đủ, kiwi, bông cải xanh,…

Bổ sung vào chế độ ăn các chất béo tốt cho sức khỏe.

Omega-3 và omega-6 là những chất béo tốt cho sức khỏe đồng thời giúp làn da mịn màng, tươi trẻ. Các chất béo này có nhiều trong dầu ô liu và dầu canola, hạt lanh, quả óc chó và các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi và cá thu.

Trên đây là một số kiến thức gợi ý về gợi ý dinh dưỡng tốt cho da nếu các bạn cần mua sản phẩm chăm sóc da thì hãy liên hệ với đội ngũ của Hbeaty để được tư vấn kỹ hơn nhé!

LÀM ĐẸP CÙNG CHUYÊN GIA LÀ SỰ LỰA CHỌN THÔNG MINH

=> SẢN PHẨM CỦA HBEAUTY ĐƯỢC CÁC CHUYÊN GIA KHUYÊN DÙNG

Công ty TNHH TM DV H Beauty

H Beauty là nhà bán lẻ uy tín chất lượng hàng đầu tại TP. Hồ Chí Minh với các loại sản phẩm: trang điểm, chăm sóc da, điều trị da, chăm sóc sức khỏe.

– Phone: 0901.105.589
– Địa chỉ: 42/9 Đồng Đen, P. 14, Quận Tân Bình.
– Website: www.hbeauty.vn